當然針對男性不孕，應該先瞭解是否有其特殊原因，加性交上執行困難？有無實質性因素，如糖尿病患者、神經病變等？還是精蟲製造上的問題？有無感染性病？是否正在服用一些會影響性慾及性能力的藥物？如果找不到任何生理上、心理上的因素，醫學界泌尿科醫師發現，在男性的精液中含有大量的鋅，他們注意到這樣元素一旦短少，會造成精蟲量減少，惟性荷爾蒙（睪固酮）降低，並且會降低免疫力，而且也會比較容易罹患疾病。「鋅」雖然沒有證實為一種「壯陽藥」，但其「強精、固本」的功能倒是很值得重視。
l 男人要如何吃出壯、猛、勇及健康？
坊間相傳有吃了蝦血酒之後會引發男人的性趣而嚇嚇叫，中醫也有一種慶雲散的藥方，是用來治療陽氣不足，即不能行房的男人。另外也有許多針對男性朋友、人云亦云的秘方。
不過，到底要吃哪些東東，對男性才是有幫助的？像是維他命礦物質…等應有盡有，尤其是青年期的朋友，食療法再加上適當的運動，對身心都有正面的幫助。
青年期是人生最活躍的時候，消耗的能源也相對的提高，因此維他命B1更是不可或缺的營養素，它能夠提供腦部營養，活化腦部功能。最好同時攝取維他命B1、B2、菸鹼酸等維他命B群。
富含維他命B1的食物如瘦豬肉、肝臟、糙米、豆類。菸鹼酸—肝臟、瘦肉、魚、家禽、全榖類主食。維他命B2如奶類、肝臟、蛋等，對男性朋友來說都是不可或缺的食物。腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。根據中國人的看法，人蔘、茸、銀杏、羊肉爐、何首烏、冬蟲夏草都有強壯持久的功效，但切記要配合個人體質。歐美人士則認為，生蠔、鮮蝦、蜂王粉、南瓜子等海鮮和機能性食品能夠讓魚水之歡更快活。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷！
此時期的男性需要承受精神壓力，情緒容易緊張、焦躁，非常需要補充維他命C—柑橘類水果是好的維他命C來源，一個柳丁或橘子或半個楊桃即可達到成人每日所需維他命C的一半量。現在對國人鈣的建議攝取量是—25歲以後為600毫克，但是目前台灣一般人鈣的攝取量只有400毫克，仍是稍嫌不足。
最後再提到補藥問題，很多人認為補養劑就是要一大堆補藥湊在一起，事實上，藥物的組合有其定製，例如六味地黃丸即是一開一合各有定製。地黃補之，擇瀉、茯苓利尿，丹皮涼血熱，淮山開胃口，補充體內荷爾蒙，不令攝護腺肥大。
只要掌握了吃的技巧，就能成為一個壯、猛、勇的健康男人。
l 各種壯陽食品
。巧克力可以刺激性慾？
巧克力除了它甜蜜的口感與入口即溶的質地之外，在西方一向被視為愛情的禮物之外，表達愛意的代言者地位，其實，它也內含一種稱之為 phenylethylamine 的刺激素，近年來被研究單位證實是一種愛的化學物質可以給人幸福感與興奮感，非常類似腦內啡（endorphine），可以說是天然的情慾刺激素。
。四物湯能治療陽痿 具有補腎填精作用？
從四物湯的方義來看，熟地黃已補血為主，具有補腎填精的作用；當歸補血、活血，補陰中之陽，單味藥具有壯陽、興陽的作用；川芎入血分理血中之氣；芍藥斂陰養血，川芎和芍藥能緩解血管經攣，增加動脈供血。全方盡屬血分藥，構成了治血要劑。由於中醫治療生殖系統疾病的基本立足點是「男精女血」，而「精血同源」，即精與血均是人體津液的基本物質，經與血之間可相互轉化，補血有助於促進精的生成，而填精的本身就是有養血的作用。可見，四物湯的補血調血作用和「精血同源」的基本理論，為治療陽痿提供了可靠的依據。
。適量的酒精能提性 過量恐性功能失調
中國人總愛在任何喜慶聚會來點酒助興，酒是讓人放鬆，和緩氣氛的良藥；若是運用不當，反而是敗興之源。而男女之間的性愛也是一樣，適量的酒精能讓人盡情享受，但過量時卻會導致敗性的，甚至造成性功能失調。
酒量拿捏能助興（或性）在那？其實，量的多寡是因人而異，有人千杯不醉，有一口就臉紅，完全在於自己，所以，衡量自己的能力，淺酌為宜，千萬別超過自我能負荷量，那就會敗興而歸了。尤其要小心，別成為老酒鬼，長期酗酒造成酒精中毒，不單是掃「性」外，更重要的還會影響身體健康，產生疾病後患無窮。
。韭菜 — 現代「威而剛」
韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，也是現今的「威而剛」，不但是調味的佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，最有價值的是含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C，在蔬菜中處於領先地位；此外，還有鈣、磷、鐵等礦物質。
現代醫學研究證明，韭菜除了含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果外，也含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用，所以食用韭菜對高血脂及冠心病患者頗有好處。
韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值。除了可降低血脂外，溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有「起陽草」之稱，可與現今的「威而剛」比美。此外，本品有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃整腸的功效，用於反胃嘔吐、消渴、鼻肕血、吐血、尿血、痔瘡以及創傷瘀腫等症，都有相當的緩解作用。其葉和根有散瘀、活血、止血、止瀉補中、助肝通絡等功效，適用於跌打損傷、噎嗝反胃、腸炎、吐血、鼻血、胸痛等症。韭菜子有固精、助陽、補腎、治帶暖腰膝的功能。適用於陽萎、早洩、遺精、多尿等症。
。服用韭菜的禁忌!!
韭菜雖然是富有營養和醫療價值很高的蔬菜，但是以下幾種狀況則宜禁食：
(1) 韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。
(2) 胃虛有熱、消化不良不宜食用。
(3) 夏韭老化，纖維多而粗造，不易被人腸胃消化吸收，加之夏季胃腸蠕動，功能降低，多會引起胃腸不適或腹瀉，因此夏季熱時不宜多食。
(4) 另外，韭菜雖有強精作用，但過量食用會敗腎、流眼屎。所以也不要天天食用。
。中國傳統強精固腎的食物
中國傳統醫學與養生之道，在防治性功能障礙方面，幾千年來累積了豐富的經驗，除了在藥物醫療之外，對民俗療法的食氧、食療和食補方面，發揮了非常大的功效，舊日常飲食中一些固本培原、強精固腎的常見飲食，提供給大家參考，如能經常於餐飲中食用，對防治性功能障礙較服用威而剛一類藥物安全而有效。
*韭菜及其種子：應常食用韭菜炒蝦仁或炒雞蛋或內服韭菜子，有壯陽固精的功效。對大腦皮層抑制偏勝影響功能障礙，如陽萎、早洩及遺精等，效果佳；對脊椎中樞機能衰弱者效果較不明顯。韭菜子服法：用韭菜子20公克，鹽湯送下，每日一至二次。
* 山藥：山藥又名薯蕷，藥名淮山。有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究，山藥除了含澱粉質、精蛋白外，還含有尿囊素、精胺酸、澱粉脢等，補而不膩，為食補佳品。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽萎、早洩、遺精、腿軟。糖尿病患者，常食山藥，可穩定血糖。
*蓮子。有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉，孟遺滑精、頻尿、婦女白帶，是成藥金瑣固精丸成分之一。
*芡實：芡實又名雞頭米，又健脾止瀉、固腎澀精的功效，為收斂性強壯食物，其功效與山藥、蓮子類似，是蘇東坡居士的養生佳藥。
*枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
*蝦：包含海蝦及河蝦兩種，其功效相同，有補腎、壯陽、益氣、開胃、通乳的效果，治療腎虛陽萎、早洩遺精，效用顯著。
*淡菜、牡蠣、與聖子，同屬一類，是生長於海藻間的胎貝類的海鮮食品。均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，男性陽萎、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。
*蛤蜊：是生長在海中的一種生物，他的特點是含有一種卵胞荷爾蒙。能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
中醫與養生之道，對性功能障礙的食療、食養與食補之食物，範圍非常廣、種類甚多，且療法豐富、有效簡便。經常實用，無須花大筆錢，也可以有威而剛的效果。
壯陽的維他命 — 鋅Zinc
每次出國都會有人託買維他命，因為在歐美國家吃維他命的風氣很盛，不管平時的營養是否均衡，都會來上幾粒，總覺得可以給緊張忙碌、壓力又大的生活環境中一點平衡的安全感，在國外您會發現這種標榜純天然、植物性的健康食品商店比比皆是，而且各種配方琳瑯滿目，價錢也比台灣便宜許多，一般大眾較常選購的是維他命 C、B群、維他命E或是含DHA的深海魚油等。
鋅這種本來是與銅、鐵、錳等同屬於人體所須的微量金屬元素的礦物質，近幾年來被醫學證實與男性性能力有關而被市場炒熱，如果你留心一下會發現現在一般開架式的藥房多了許多你以前較少看到的「鋅」。
鋅是體內抗氧化酵素的重要成份，它可強化血球細胞活性，可以抗氧化、抗癌、促進生育力，醫學上曾證實因為男性的精液中含有大量的鋅，體內鋅的不足的確會影響精蟲數量與品質，而且會使睪固酮下降，不但影響生育還會使免疫力降低；在女性它同樣可以促進子宮的血流，也有增進生育的作用。同時也可使皮膚、毛髮、光澤有彈性、恢復指甲的色澤等。在國外常見鋅與維他命C的合劑（大部份是維他命C 500mg配上鋅5mg）因為鋅與維他命C在一起可以強化人體的免疫系統，可以用來制伏感冒。
鋅每天該攝取多少？女性是十二毫克、男性是十五毫克。由飲食中補充是最好的途徑哪些食物中可自然的攝取？。以下為常見食物中含鋅排行榜前幾名，提供給大家作參考：
1. 黑豆一杯：1.92毫克
2. 牛肉100克：5.4亳克
3. 羊肉100克：6.7亳克
4. 海鮮類（螃蟹）100克：7.7毫克
5. 大龍蝦（熟）100克：2.95毫克
6. 中型生蠔六顆：76.4毫克
食物中的蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富，這也是為何人們迷信生猛海鮮可以壯陽的緣故了。其中蠔幾乎是所有食物中含量之冠，一顆中等大小的蠔幾乎就等於一天的鋅需求量，如果你在夜市吃一盤蚵仔煎，大約有六顆的蠔就含了77mg的鋅，大約就已夠你五、六天的鋅的需要量了（以一天12-15mg來計算）。就算沒吃到海鮮平常所吃的蛋、奶、豆類加一加也不至於匱乏，如果你有額外補充多種維他命，如善存中就含有15mg的鋅。
服用鋅的禁忌
臨床上常見類風濕性關節炎的患者可以靠鋅來獲得症狀的改善，其他如孕婦、酒精性肝炎的患者、腎臟疾病者可能需要較多的鋅之外，一般人倒是並不建議把鋅當作維他命來單獨補充。
因為服用鋅不像水溶性維生素，吃多了不但無益還會對身體有害，每日的安全劑量是15mg，若長期服用超過就必須經過醫生指示服用。
每日18.5mg雖無生理上副作用，但會降低血中銅的含量；若是每天200mg也容易引起嘔吐以及腸胃不適等的副作用；如果每天服用150-500mg的鋅，長期會造成血液中白血球的數量偏低並且使紅血球的體積變小。
其餘的如鋅與其他維他命在體內也有一些交互作用，它本身是一種微量元素，但攝取過多對身體會造成其他微量礦物質的不平衡狀態，例如：鋅與維他命Ａ結合會使肝臟中之維他命Ａ釋出、以及攝取大量鋅會減低銅和鐵的含量，而服用大量鐵或是大量的鎘也會降低鋅的含量。另外鋅是要和必須脂肪酸結合（動物油脂）才能被人體所吸收，如果你是素食主義者額外補充鋅也是多餘的。
l 錯誤的飲食及建立正確的觀念
專家稱虎鞭等壯陽藥無實效
新加坡國立大學兩位男科學教授近日在上海出版的《亞洲男性學雜誌》上撰文呼籲，停止應用毫無科學依據的動物器官作為藥物，以保護亞洲瀕臨滅絕的野生動物。
他們表示，隨著醫學的進展，已有不少治療男性性功能不良的先進藥物，但服用動物器官增強人類性功能這種近乎迷信的傳言，仍有其市場。而這些傳言已經產生了無可挽回的悲劇：瀕危動物有的已經滅絕，有的滅絕速度加快。
他們強烈要求，亞洲的男科學者們立即終止使用這種原始的"治療"方法，而應從突飛猛進的醫學進展中選取更先進的治療措施。
增強男性性功能的食補方法，古今中外皆有，即使在現在，只要有產品就會有市場，而且也會有人覺得有效。但真正的效果如何？只能說尚在評估中。
性功能詳細的機轉錯綜複雜，迄今仍有許多地方尚待研究與克服。有許多性功能的障礙到現在也還沒有很理想的處理方法，而在眾多有性生活的男性中，有性功能問題的也不少。可能醫生治療的效果不好，可能不好意思告訴別人，可能聽說某種偏方效果不錯，可能希望自己能更強一些，或可能希望性生活的影響加長幾年，於是有相當比例的人士，冀望著某些食物能增進或加強自己的性能力。
性功能食補的食品可不少，有各種動物的陰莖，虎鞭，鹿鞭，牛鞭。有動物的睪丸，也有動物的角，如犀牛角，鹿茸。有海產，如蝦，蚵仔。也有植物，如人蔘，當歸，枸杞等，林林總總，不勝枚舉。然而這些食品效果如何，到目前為止，也很難絕對說有效還是沒有效，有些人食用後覺得全身血氣暢通，性功能增進不少，也有些人食用後，感覺得不怎麼樣。這其中，可能更牽涉到自己原先性功能的問題所在。
就目前的瞭解，在自以為有性功能障礙的人群中，約有一半是心理因素所致，另有一半是生理因素所致。在生理因素方面，會影響性功能問題的主要歸類為神經，血管及內分泌三方面。在這些性功能有問題的人士當中，至少在心理因素導致的性功能障礙的男士，如果服用了自己以為有用的食物，增強了自己的信心，克服了自己的憂慮，則在臨床上即會有進步的表現。
至於服用後感覺不出有何差異的，可能是信心不足或者生理的問題是這些食品無法克服的。而在那麼多的食補藥草中，該持何種態度或做如何選擇，有一些建議提供參考：
1. 不要服用別人沒用過的補方。雖然別人吃了沒怎麼樣，不表示自己吃後也不會有問題，但至少自己不要用神農嘗百草的態度去試試看。
2. 任何補方皆不應過量食用。米飯吃過多也會撐壞腸胃，任何藥物過量就成毒。不要因為效果不理想就自忖是份量不夠多或時間不夠久，可考慮試試別的方法。
3. 超出經濟能力的不要用，別忘了經濟壓力是造成性功能障礙的一大主因。
4. 身體有任何異常立刻停用，倦怠，頭暈，精神不佳，過度亢奮，或身上有疹子，紅斑，皆可能是不正常的反應，必要時還需儘早就醫。
5. 結語
健康的身體是良好性功能的大前提，而要維持身體的健康不外乎在飲食，運動，作息，環境各方面作調適。食補若能合乎這些原則，應也有它正面的意義。
資料來源：
1. 健康醫網 - 鄭慧文博士，美國加州大學藥學博士
2. 性事一籮筐─健康 - 蔡鋒博醫師、陳昭雯醫師
3. 蔬果養生宜忌
4. http://www.wretch.cc/blog/likesky6666/8705978...
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2009年4月26日 星期日
[+/-] : 超級壯陽備忘錄
1、增強反應秘笈(以下這些功夫要持續地做)：
最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鍾。
以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鍾。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
2、硬度強化竅門：
鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
3、持久發揮技巧：
當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力
增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。
從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
4、情緒提升指南：
性能力越強的人，工作能力越強。
工作能集中心力，進行高密度性質工作者，性交時也能集中於性上，能應變靈活。
性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。
5、精彈射擊情報：
禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓練。
點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。
精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。
要讓精液變得可口好喝，當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會破壞精液味道，使對方難以下嚥。
6、變長加粗訣竅：
變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。
自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次自慰時施行。
加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。
7、臨陣磨槍妙法
上"戰場"前喝點烈酒，會增加性的刺激反應，但不可喝多。
途中可趁改變體位時，暫時拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。
插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側，高度約與最下面那根肋骨等齊，按這裡可使掌管勃起的附交感神經受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道，上床前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。
臨場應急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。
做完愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。
8、平日維修守則
穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。
成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳狀態的主因。
射完精務必要上廁所，把殘留的精液排出。
9、食藥壯陽大全
早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降低。
荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體內自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
鍛鍊下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。此外，也可多喝骨熬的湯。
核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。
含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。
韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。
維生素E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。
強化肌力、增強性慾的食物有穀類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。
促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘藷等。
10、命根禁忌寶典
性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。
抽菸會導致陽萎，小心啦。
有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睾丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導致封閉生長發育的反效果。...
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最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鍾。
以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鍾。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
2、硬度強化竅門：
鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
3、持久發揮技巧：
當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力
增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。
從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
4、情緒提升指南：
性能力越強的人，工作能力越強。
工作能集中心力，進行高密度性質工作者，性交時也能集中於性上，能應變靈活。
性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。
5、精彈射擊情報：
禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓練。
點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。
精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。
要讓精液變得可口好喝，當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會破壞精液味道，使對方難以下嚥。
6、變長加粗訣竅：
變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。
自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次自慰時施行。
加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。
7、臨陣磨槍妙法
上"戰場"前喝點烈酒，會增加性的刺激反應，但不可喝多。
途中可趁改變體位時，暫時拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。
插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側，高度約與最下面那根肋骨等齊，按這裡可使掌管勃起的附交感神經受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道，上床前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。
臨場應急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。
做完愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。
8、平日維修守則
穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。
成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳狀態的主因。
射完精務必要上廁所，把殘留的精液排出。
9、食藥壯陽大全
早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降低。
荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體內自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
鍛鍊下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。此外，也可多喝骨熬的湯。
核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。
含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。
韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。
維生素E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。
強化肌力、增強性慾的食物有穀類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。
促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘藷等。
10、命根禁忌寶典
性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。
抽菸會導致陽萎，小心啦。
有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睾丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導致封閉生長發育的反效果。...
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